Boa forma !

Tantas de nos, que queremos que aquelas gordurinhas localizadas  saiao , fazemos de tudo , exercicios fisicaos comemos menos, mais nada adianta , ai eu pergunto pra voces , estao fazendo certo ? 

Para conseuistar a Boa forma ccom saude exige muito esforço e  força de vontade entao vamos as dicas ? oque demos e nao demos fazer voces vao ler apartir de agora :
Dieta : Para fazer uma dieta , nao precisa parar de comer basta comer o tanto certo , tente nao colocar tanta gordura na comido , e tente evitar os doces e refrigerantes troque os refrigerantes por suco natural , os doces por bolachinhas light , na porçao do prato coloque apenas o quanto vai comer e coloque mais folhas , tipo verduras e legumes . Cafe da manha : No cafe da manha tome um copo de leite PURO  sem açucar e sem nescau , coma uma fruta e algumas bolachinhas e sempre olhe a tabela nutricional .
Exercicios fisicos : No dia a dia perdemos e ganhamos calorias e energia , mais a questao é como fazer direito os exercicios fisicos ? bem tem varios tipos de modo de se fazer um exercicio , academis lutas, aulas especializadas , mais atençao antes de cada exercicio tem que fazer o aquecimento por causa de dores do corpo no dia seguinte e caibras . Procure correr tres veses por semana , sempre leve uma garrafinha para se idratar ou compre um energetico , ande de bicicleta sempre é bom levar uma amiga pra ficar mais divertido .
Fora do peso oque usar e oque fazer : Pra quem esta fora do peso é indicado que nao use roupas coladas no corpo , de preferencias para a cor preto ou as mais floridas procure usar acessorios para desfarçar , evite mini saias , e decote .Na parte do que fazer basta seguir as dicas acima .


Espero que gostem das dicas .

Dieta De verao

Vamos la , o verao chegou ja faz um tenpo o ano novo tanbem , e depois daquelas festas de finald e ano como , vespera de natal , natal e revenhol agente senpre engorda umns quilinhos a mais , pode ser ate esagera mas nos ficamos muito pesadas , entao bora fazer uma dietinha basica para perder essas calorias que consumimos no final de ano .

Primeiro , nao adianta comer tudo oque tem direito e no outro dia dizer - hoje vou fazer uma dieta - e no outro dia voce come mais tudo oque tem direito , entao vamos la . voce pode comer tudo oque quiser dez de quseja balanceado , e um tanto que voce possa comer e fazer a digestao ormalmente , mais oque é uma dieta seme xercicios nao é mesmo ?

em toda dieta praticamos exercicos , e nos esforçamos bastante bem como todo exercicios gastamos bastante energia do corpoe  suamos bastante entao é senpre bom trazer uma garrafinha de agua com voce . a e uma coisa muito entereçante , nao faça exercicios no sol achando que voce vais emagrecer poque esta suando ok ? oque te emagrece sao os exercicios fisios e nao o suor que escorre na sua testa , é bom esclarecer tanbem que REFRIGERANTE  só uma ves por semana e que seja de domingo e um copo só , no resto da semana é emportante que vc beba bastante suco . bem as dicas estao dadas . entaao vamos de novo ? Beber bastante agua , comer o tanto certo , coca cola apenas uma ves por semana .